Bol u nogama može biti iritirajući neželjeni efekat mnogih različitih povreda ili stanja. Najčešći bolovi u nogama podrazumevaju grčeve u mišićima, povrede, krvne ugruške i određena medicinska stanja koja mogu izazvati opšti bol i nelagodnost. Bol u nogama može biti akutni (privremeni) ili hronični /dugotrajniji/.
Bol u nogama je nešto sa čime veliki broj ljudi živi i često se saživimo sa bolom i lečitmo ga kod kuće, ali u pojedinim situacijama bol može ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem koji može da utiče na našu sposobnost da obavljamo svakodnevne aktivnosti i zato je uvek potrebno utvrditi šta je uzrok bola. Sa bolnim stanjima uvek treba biti obazriv i ne treba uvek kupirati bol jer u nekim situacijama može biti znak ozbiljnog oboljenja. Tako npr. bol može biti znak oštećenja nerava, upale mišića, upale zglobova, zečepljenja krvnog suda ali se može javiti iu sklopu drugih zdravstvenih stanja.
U nogama sa nalaze kosti, mišići, zglobovi, tetive, ligamenti, hrskavica i nervi. Bilo koja od ovih struktura može biti povređena ili na neki drugi način pogođena zdravstvenim stanjem, tako da je važno da odredite lokalizaciju bola, dužinu trajanja, širenje bola, intenzitet, da li je u vidu pečenja, žarenja, stezanja, grčenja i da li se pojačava pri nekom pokretu ili položaju tela.
POKUŠAJTE DA ANALIZIRATE BOL
Razumevanje karakteristika bola koje smo pomenuli može vam pomoći da utvrdite šta može da uzrokuje vaš bol:
Lokacija: Bol se može javiti u jednom određenom delu vaše noge ili u celoj nozi.
Vreme početka: Bol u nogama može nastati usled “trošenja” udova ili povećanog opterećenja, kao i zbog povreda i različitih zdravstvenih stanja. Iznenadni lokalni bol se češće može pripisati povredi, dok bol koji se javlja tokom vremena može biti posledica habanja zglobnih struktura, dugotrajnog stajanja ili nepravilnog položaja, problema sa kičmom ali i problema sa krvnim sudovima.
Tip bola: Postoji nekoliko vrsta bola u nogama, uključujući nociceptivni (oštećenje tkiva), neuropatski (nervni) i inflamatorni bol (zglobovi i mišići), kao i bol u vidu grčeva /koji često može biti posledica nedostatka kalijuma ili magnezijuma). Svaki tip se ispoljava jedinstvenim simptomima.
Dužina trajanja; Vaš bol u nozi može biti kontinuiran, sporadičan, akutan (iznenadan i intenzivan) ili mešan.
Osećaj: Zahvaćeno područje vaše noge može da boli ošto ili tupo, da se grči, da imate osećaj žarnja, težine, stezanje, osećaj “sevanja” duž noge.
GRČEVI U MIŠIĆIMA
Grčevi mišića su čest uzrok bolova u nogama. Možete doživeti stalne, nevoljne i bolne kontrakcije mišića ili grčeve unutar jednog ili više mišićnih vlakana unutar noge. One mogu trajati nekoliko sekundi ili do nekoliko minuta.
Faktori rizika za pojavu grčeva u mišićima mogu biti :
- Dehidracija
- Zamor mišića, koji je posebno čest tokom fizičke aktivnosti
- Neravnoteža elektrolita
- Kompresija nervnih korena (prvi deo nerva) ili arterijskih krvnih sudova (koji prenose krv od srca do drugih organa)
- Upotreba određenih lekova, uključujući diuretike, beta-blokatore i statine
- Hormonski i metabolički poremećaji
bol zbog oboljenja perifernih arterija
Bolest perifernih arterija je stanje koje može izazvati bol u nogama zbog sužavanja ili blokade krvnih sudova koji prenose krv od srca do nogu. Primarni uzrok stvaranje plaka u arterijama, poznat je kao ateroskleroza.
Osim ateroskleroze, drugi faktori rizika mogu biti:
- Pušenje
- Hipertenzija (visok krvni pritisak)
- Dijabetes
- Osobe starije od 60 godina
Znaci i simptomi koji se mogu javiti kao posledica oboljenja arterija;
- Bol u nozi, bol, osećaj težine u nozi i/ili grčevi
- Dlake na nogama i nokti na nogama mogu prestati da rastu
- Stopalo ili noga postaju bledi, obezbojeni ili plavi
- Slabost ili utrnutost u nogama
- Osećaj “iglica” u nozi ili stopalu
- Ishemija udova (jak bol dok se noga i stopalo odmaraju)
- Rane ili rane na prstima, stopalima ili nogama koje zarastaju sporo ili ne zarastaju
Oštećenje nerava
Oštećenje nerva – periferna neuropatija je uobičajeno zdravstveno stanje u kojem nervi u vašim nogama ne funkcionišu pravilno zbog oštećenja jednog ili više nerava. Postoji nekoliko vrsta oštećenja nerava i uzroka ali najčešći faktori rizika su dijabetes i bolesti kičmenog stuba. Konstantno visok nivo šećera u krvi –neregulisan dijabetes ili kompresija /pritisak/ na nerv mogu dovesti do dugoročnog oštećenja nerava.
Drugi faktora rizika za nastanak periferne neuropatije uključuju:
- Hronična stanja, kao što su reumatoidni artritis i lupus
- Infekcije kao što su Lajmska bolest, šindre, hepatitis B i C i difterija
- Nizak nivo vitamina B (npr. B1, B2, B12)
- Trovanje teškim metalima kao što je trovanje olovom ili živom
- Hemoterapija – citostatici
- Trauma nerva
- Dugotrajna, teška upotreba alkohola
Proširene vene
Proširene vene, ili proširene vene, su vene ispod vaše kože koje postaju otečene i naglašene. Varikoziteti se obično razvijaju na nogama, ali se mogu javiti i u rektumu i skrotumu.
Kako prepoznati proširene vene:
- Plavkasta boje ispod površine kože
- ispupčene vene
- Nelagodnost oko pogođenih vena
- Promene u boji kože oko vena
- Otok
- Bolovi
- Osećaj težine u nogama i stopalima
- Noćni grčevi
Postoji mnogo potencijalnih uzroka i faktora rizika za proširene vene, uključujući:
- osobe starije životne dobi
- češće su kod žena
- zanimanja koja zahtevaju stalno ili često stajanje
- trudnoća
- porodična istorija proširenih vena
- pušenje
- gojaznost
- nizak nivo fizičke aktivnosti
- genetika
- visok krvni pritisak
- životne navike (tj. sedenje ili stajanje duže vreme)
Šta treba uraditi da bi se bol u nogama smirio?
Pre nego što počnete sa bilo kakvm “kućnom” i samostalnom terapijom, kako smo napomenuli u tekstu, važno je da otkrijete uzrok bola. To će vam uliti sigurnost a istovremeno ćete moći maksimalno da se posvetite rešavanju svog problema.
- Odmor: Pokušajte da ograničite ili izbegavate aktivnosti koje mogu pogoršati bol u nogama
- Terapija ledom: Nanesite led na zahvaćeno područje do 15 minuta četiri puta dnevno
- Kompresija: Zavijte zahvaćeno područje da biste smanjili otok i upalu
- Podignite nogu: Koristite jastuk ili dva da podignete nogu da biste smanjili ili sprečili oticanje
- Istezanje i masaže: Nežno istegnite i masirajte mišiće nogu da biste ublažili grčeve
MAGNETNE NANOGVICE
Opšte je poznato da magneti mogu poboljšati cirkulaciju i umanjiti bol. Nekada je samo jedna nanogvica dovoljna da vas za kratko vreme reši bola. Prednost magnetne terapije je jer ne morate piti lekove da bi ublažili bol. Kada pijete NSAIL /nesteroidni antiinflamatorni lekovi / ovi lekovi vas možda brže oslobode bola ali mogu imati i mnogo neželjenjih dejstava, posebno kada su u pitanju osobe koje su sklone alergijama, kao i osobe koje imaju problema sa gastritisom, dvanaestopalačnim crevom, jetrom ili osobe koje zbog svog zdravstvenog stanja uzimaju dosta lekova. Efekti magnetne terapije možda jesu nešto sporiji ali su dugoročniji, terapija je bezbolna, ne zahteva neko posebno angažovanje, veoma je bezbedna a pri tom i lepo izgleda. Možete nanogvice kombinovati sa magnetnim ulošcima, koji će poboljšati cirkulaciju istovremeno delujući na akupresurne tačke na samim stopalima čija stimulacija može ublažiti brojne tegobe. Nošenje uložaka može dodatno smanjiti pritisak na podlogu i na taj način može rasteretiti koštano-zglobni sistem.
Nošenje magnetnih nanogvica ima višestruke benefiti…
- Smanjuju se otoci u predelu nogu
- Umanjuju bolna stanja u predelu skočnog zgloba, listova i tabana
- Poboljšava se arterijska i venska cirkulacija
- Smanjuju se grčevi
- Poboljšava se stanje kod periferne polineuropatije
- Prelomi brže zarastaju
- Bolja je “ishrana” zglobnih struktura
- Pospešuje se iskoristljivost lekova i suplemenata koji se koriste u cilju smanjenja bola
Pored ovoga od koristi mogu biti različiti gelovi koji se mogu upotrebljavati duži vremenski period kao i suplementacija koja se razlikuje u zavisnosti od uzroka bola i problema. Budite, uporni, ni jedan bol se ne može rešiti sam od sebe za kratko vreme. Odaberite terapiju koja će za vas biti najjednostavnija, najbezbolnija a sa najviše efekata.
Izvor za fotofrafiju: Originalna, energetixbalkan 2024, sva prava zadržana
